po treningu

T: Cp przed treningiem, cm po NT: Cp rano , cm w porze treningu

w takich okoliznosciach sprawa jest beznadziejna -pewnie i dla jednej i drugiej dyscypliny. oddziel treningi piłkarskie i nie trenuj tego w jeden dzień. przy takim rozkładzie trenuj silowo tylko 2 razy w tygodniu. wykonuj po jednym podstawowym ćwiczeniu na kazda grupę- wszystkie na jednym treningu. zacznij od 3 serii.

zależy czy idziesz dla relaksu czy jako trening, jeśli jest to duży wysiłek dla ciebie przełóż na niedziele, jeśli jako relaks,odprężenie po siłowni możesz chodzić w dzień treningu

[...] chodzi o kondycje do cieniutko. Jednak z siłą jest lepiej . Proszę o przykładowy trening dla początkującej osoby. Mam do dyspozycji parę hantli po 3 kg , na siłownię nie mam czasu .Stoję także przed wyborem pójścia na trening Muai Thai lub Aikido , ale to dopiero od września. Proszę o pomoc w znalezieniu treningu oraz w dokonaniu wyboru .

Zacznij od 1 rano i jednej przed treningiem, jak nie masz treningu to 1 rano i 1 po południu, z czasem mozesz dać 2x2

walnij przed treningiem hehe .. darmowe szkoda zmarnowac.. pompke moze dostaneisz od AAKG ..:) ale nie spodziewaj sie za duzo po nim..to tylko umilacz treningu ;)

j/w jak dziala to odrazu, rowniez zakupilem ostatnio aakg ale od olimpu i wzialem 5g przed treningiem, efekt dodatkowej i mocniejszej pompy odczuwalny od razy od poczatku treningu, potem jeszcze do 30 min po bylo odczuwalne lepsze ukrwienie i napompowanie miesni, wiec jak ma dzialac to od poczatku a niewkrecac sie z czasem czy cos takiego

Ktoś kto zaczyna ćwiczyć, można by powiedzieć że jest po ekstremalnie długiej przerwie. Niektórzy zawodowcy robią specjalnie roztrenowanie, żeby później doświadczyć progresu z treningu na trening.

zalezy dla kogo nic o Tobie nie wiemy, jakie ćwiczenia w danym treningu robisz, bo np trenowanie bicepsa po plecach moze być słabym rozwiązaniem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz podstawowe ćwiczenia w domu bez sprzętu, proponował bym Ci dokupić sobie chociaż 2 hantle po 15kg na początek. Co do treningu to czytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Nie, niepotrzebnie. W czasie treningu nie spożywaj żanych napojów proteinowych. Podczas wysiłku fizycznego, organizm wykorzystuje zgromadzone zasoby węglowodanów (dlatego tak ważny jest posiłek przedtreningowy w postać weglowodanów złożonych), by dostarczyć ciału energii. Jeśli zaczniesz dostarczać mu w tym czasie białko... to po prostu zacznie je [...]

Przeciez po sposobie pisania widac, ze to idiota. Do tego facet roji sobie jakies teorie spisku. Kopneli go na treningu, a on wymysla jakies spiski, wyszukanie i z premedytacja zadawane ciosy. Oszolom i tyle, szkoda klawiatury na dyskusje. Najlepiej wywalic post, bo odwiedziny na stronie, tylko mu jego szajbe podkrecaja. Przydalby sie dobry [...]

Jak masz zastój w sile po takim stażu to na pewno wina treningu lub diety...

po kreatynie beda zawsze efekty, mniejsze wieksze ale beda najpierw zrob 1-2 treningu na odbudowe miesni a potem kreatyna

[...] naprzemianstronne ramion ze sztangielkami stojąc. 2-3 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 2 • Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2-3 serie 12-15 powtórzeń Do każdego treningu dodawaj dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha 2 serie po 25-30 powtórzeń TAKI PLAN STOSUJ około 8 tygodni 2-4 razy w tygodniu- pozniej inny,ale o tym pozniej, nie teraz [...]

miałem dobrą dietę , ćwiczyłem 4 razy w tygodniu , wruce do treningu ale dopiero po badaniach , muszę mieć pewność , że wszystko wporządku

Bcaa uns lub hi tec i dawkowac 10-15g popijajac w czasie treningu. Kreatyne bez sensu brać na czczo. Rano po posiłku zdecydowanie lepiej chociażby przez stale podwyższony poziom insuliny co poprawi transport. A najlepiej dawkowac około treningowo. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2015-02-24 22:14:36

[...] o dietach jak nie tam to lepiej Ci nie wytłumaczą co i jak Co do samych ćwiczeń. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Tak by trenować każdą grupę mięśni bo co komu po Bicu większym od klaty ? Nie zapominaj o regeneracji. Jeśli ćwiczenia przy masówce to ilości powtórzeń 8-12 w serii. Co do rodzaju ćwiczeń To na forum jest wszystko w dziale o treningu.

ta pompa jest na treningu niezaprzeczam jakas tam ale poprostu niechce mi sie cwiczyc mecze sie niemam wogole ochoty;/ a wczoraj po strzale deci tez sie zdziwilem tylek mnie piekl pol dnia normalnie tak nawalal a ostatnio jak robilem to nic niebolalo kompletnie nic nieczulem

Ja bym proponował, Xpanda połączyć z jabłczanem. Nie bierz kre-alkalynu nie opłaca się. DT - przed trenem porcja Xpanda, po 5g jabłczanu DNT - z rana Xpand (najlepiej na czczo), w okresie treningu 5g jabłczanu